Как вернуться к привычному режиму питания после новогодних застолий? Объясняет люберецкий доктор.

6 Января 2023 05:01

Количество просмотров: 395

Как реакция на новогодние праздники: изжога, запор, отрыжка? Это организм дает вам сигнал: «хватит есть!»

Пора переходить от новогоднего праздничного переедания к привычному режиму питания. Как правильно это сделать - рассказывает эндокринолог Люберецкой областной больницы Наталья Новикова.

После продолжительного застолья нужно держать под рукой минеральную воду. Лучше других усваивается и пытается переварить, все что было съедено нами «Есентуки 4», если ее нет, можно воспользоваться «Боржоми». Предварительно пусть бутылка постоит открытой, чтобы выпустить газ, а потом нужно пить небольшими порциями воду по пол литра в день.

Необходимо также попринимать ферменты - панкреатин с каждым приемом пищи.
Все остальное - разгрузочные дни с диетой: овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба; два литра воды в день (помимо минеральной) - стандартно.

И никаких салатов, майонеза и кетчупа. Из других продуктов - немного каши и нежирного творога.
Обязательны физические упражнения на расслабление: ходьба до 10 тыс. шагов в день или плавание.

Трехдневного соблюдения этих рекомендаций будет достаточной, чтобы прийти в себя после обильного переедания. А вообще, сохраняя эти принципы до весны, можно войти в лето более стройным и подтянутым, утверждает доктор.